#117

【#117 骨盤底筋】尿漏れ？かかってこいや！！骨盤底筋で尿漏れ退散！！

2025年12月7日34分

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出演

ナ

ナカセコ整理役

ウ

ウレシノ脱線係

リケダン健康論はポッドキャスト Advent Calendar 2025
に参加しています

#ポッカレ2025

https://adventar.org/calendars/11914

骨盤底筋イメージソング

「引き上げて心ごと」

https://youtu.be/kTD-WGU3Ymg

＝＝今回の内容＝＝
今回のリケダン健康論は、開幕3秒で「骨盤底筋に力入れて！」という謎の指示から始まり、なぜかフルメタルジャケットが乱入するカオス回。
しかし油断していると、気づけば「尿漏れ」「尊厳」「水筒で耐える首都高」という、我々の“見たくなかった未来”が鮮明に迫ってくる名エピソードでもあるのです。
骨盤底筋という地味な存在が、実は排泄・姿勢・性機能まで支配する“人間のラスト守護神”であると知ったとき、あなたはきっと姿勢を正すでしょう。
さらに、うれしのが尊厳を落としてきたリアル体験は、もはや公共広告機構が採用してもいいレベル。笑いながら学べて、明日からのトイレ習慣がちょっと変わる。「知識 × 人間味 × ちょっとした悲劇」が絶妙に混ざった今回、再生ボタンを押さずに通り過ぎるのはむしろ難しいはずです。ぜひどうぞ。
＝＝ダイジェスト＝＝
▶ 00:00 オープニング：唐突な「骨盤底筋に力入れて！」問題
▶ 02:15 尿漏れのリアル事情と“尊厳のゆらぎ”について
▶ 05:10 体験談：高速道路と水筒の攻防
▶ 08:40 骨盤底筋とは何者なのか？地味だけど最強の守護神説
▶ 11:20 男女で違う？骨盤底筋の役割とトラブルの出方
▶ 14:00 リスナーもできる簡単セルフチェック
▶ 16:10 トレーニングの基本：まずは3秒キープから
▶ 19:00 尿漏れの誤解と“恥ずかしさの正体”をほどく
▶ 22:30 明日からできる改善ステップと生活習慣のコツ
▶ 25:00 エンディング：尊厳を守る筋肉に敬礼しよう