#122

【#122 デジタルデトックス】デジタルに使われるな、飼いならせ！

2026年1月11日42分

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出演

ナ

ナカセコ整理役

ウ

ウレシノ脱線係

＝＝今回の内容＝＝
「デジタルデトックス」と聞いて、スマホをハンマーで叩き割ろうとしたあなた。安心してください、この回では芝生を裸足で歩いたりはしません。便利すぎて、気づけば一日中スクリーンを撫で回している私たち。SNSは2時間超え、スクリーンタイムは世界で9時間超えの国もあるらしい。……え、南アフリカ？なんで？というツッコミから番組はスタートします。
リケダン健康論らしく、デジタルを「悪者」にはしません。ただし、使い方を間違えると人間関係も、学力も、心の健康も、わりと簡単に削れていく。食卓から消える会話、AIに奪われる夫婦の相談、紙の本を恋しがる大人たち。笑いながら話しているのに、どこか背筋が冷えるのはなぜでしょう。
結論はシンプル。「デジタルをやめろ」ではなく、「主導権を取り返せ」
スマホに使われる側から、使う側へ。その一歩を、なかせことうれしのの軽快な掛け合いで考えてみませんか。再生ボタンを押す前より、少しだけ画面との距離感が変わる42分です。
＝＝ダイジェスト＝＝
▶ 00:00 デジタルデトックスとは何か（誤解の整理）
▶ 02:00 世界のスクリーンタイムとSNS使用時間の実態
▶ 05:00 「デジタル＝悪」ではないという前提
▶ 07:30 コミュニケーションとスマホ（食卓・家族・夫婦）
▶ 12:30 SNSと疲労感の個人差
▶ 16:30 教育分野でのデジタル活用と限界
▶ 20:30 紙とデジタル、学習と集中力の違い
▶ 24:30 観光・移動とデジタル依存の功罪
▶ 28:30 メンタルヘルスとAI・デジタル依存のリスク
▶ 33:30 結論デジタルに「使われない」ための視点