#44ウォーキング あなたは自分の足をどれだけわかっていますか？間違いだらけのウォーキングの真実をお知らせします。

＝＝＝今回の内容＝＝＝

ウォーキングが最も簡単で誰にでもできる運動だけど、どうやってやればいいの？歩き方、靴選び、そしてどれだけ歩くべきか、そんなことを今回は話をしています。運動不足の方はまずウォーキングを始めてみてはいかが？

＝＝＝ダイジェスト＝＝＝

▶ 0:00 片足立ちチェックできるかな？

▶ 2:19 ロコモティブシンドロームは老人だけの問題では無い

▶ 6:42 田舎もの歩かない説、駅から徒歩何分までが許容範囲か？

▶ 9:01 1日の平均歩行数、一万歩に根拠はない

▶ 12:09 大規模実験、中之条研究からわかった適正な歩行数

▶ 18:45 靴選びの大切さ、オーダーメイドの勧め

▶ 23:56 外反母趾なうれしの

▶ 29:46 なかせこによる歩き方講座

▶ 35:37 痩せる！そんなウォーキング方法

▶ 39:44 中之条ビエンナーレ

＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝

▶番組HP

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▶️番組X（旧Twitter）

https://twitter.com/rikedankenkou%E2%81%A0

＝＝＝出典＝＝＝

日本人の食事摂取基準(2020年版)

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

グレイ解剖学 原著第4版

https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 (https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%82%A4%E8%A7%A3%E5%89%96%E5%AD%A6-%E5%8E%9F%E8%91%97%E7%AC%AC4%E7%89%88-%E9%9B%BB%E5%AD%90%E6%9B%B8%E7%B1%8D%E4%BB%98-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%AA%9E%E3%83%BB%E8%8B%B1%E8%AA%9E-Richard/dp/4860346602

標準解剖学

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

標準生理学 第9版

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

都道府県別1日の歩数

https://stat-nippon.com/area-steps/

令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf

The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis

https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/18/1975/7226309

中之条研究